楽壱楽拿
RAKUICHI★RAKUDA
〜若者たちの「いばしょ」からの報告〜
楽の会のいばしょ「楽壱楽拿」が毎週行われるようになって４ヶ月、今回も先月の状況を報告したいと思います。
９月１５日（日） 月例会 月一度の封入作業＆おしゃべり
本日は月に一度の会報の封入作業の日でした。その日は四国徳島から懐かしい人が来ていました。その方はかつてスタッフボランティアをされていた方で、現在は徳島の大学院に通われているそうです。ところが、現在のお住まいにテレビがないので最近の流行が判らないのだそうです。そこで、O君をはじめとしていろんな人が最近の流行を教えてあげていたようでした。その方も生き生きと話しに応じ打ち解けて、みんなと楽しく封入作業をお手伝いしてくださいました。この日の作業はとてもはかどり、みんなとても和やかでした。
９月２１日（金） 講師と語る ： 講師 雨宮処凛（かりん）さん
今日は作家の雨宮処凛
とにかく自分にこだわって内向きな気持ちを、強引に社会のせいにして考えていくのを２年間続けていたら、社会的視点を得て救われたという感想をお聞きしました。凄い体験を聞いて驚きましたが、いたって普通に語られる姿に安堵感を感じたお話でした。
９月２８日（金） 外に出て遊ぼう！
今日は総勢１０名でカラオケに出かけました。みなさん、結構歌いこんでいて、とても上手でした。私は歌が下手なので、アイドル歌手の歌を歌いましたが、みんなドン引き状態。
う〜ん、やはりミスチルとかスピッツとかコブクロやスキマスイッチ、オレンジレンジなんかが聞きたかったのかなぁ〜。私は他に松浦亜弥とか松たか子くらいしか知らないんだ。深田恭子の曲とかも知っているけど、歌が下手だから歌わなかったんだい、っていうかその場で思い浮けばなかったから思いつきで覚えている曲でしか歌えなかった。よっぽど普段から歌いつけてないと、たまに歌うくらいじゃ、いざというときにレパートリーがないよね。そんな風に考えている間にみなさんそれぞれ４曲ぐらい歌い終わった頃、ある青年が「パーマン」の歌を歌って、みんなで聞きほれてしまい、それで盛り上がりました。
そして、夢のような時間は２時間半くらいで終わり、現地で解散でした。皆さんどうもお疲れ様でした。
１０月５日（金） 集団認知行動療法なるものをやってみよう
今回は認知行動療法の４回目でした。けれども今回初めて来てくれた人がいたので、前回の復習ということでもう一度だけ自動思考にについて考察を深めました。
「自動思考」とは「嫌な目に遭ったときどう思い込んだか」という八つ当たり的な心情のことです。
この日はそれを含め７つに段階を区切って、順どおりに考えの流れを捉えなおし、悪い気分を克服するという作法を学びました。
その７つとは、こういうものでした。
１、状況（いつ、どこで、誰に、何を、どうされたか）
２、気分（嫌な目に遭った時の感情、気分のレベル）
３、自動思考（どう悪く思い込んでしまったか）
４、根拠（自動思考を裏付ける事実、悪く思い込む根拠）
５、反証（自動思考と矛盾する事実、もっと広い視野でとらえる）
６、適応思考（悪い思い込みから立ち直ってまったく別の新しい考え方になる。それを克服してどう考え方を変えたか）
７、今の気分、レベル（克服した今、現在の感情、気分のレベル）
人間には一人一人それぞれ物事を悪い込む癖を別に「スキーマ」と呼ぶことを学びました。それは「もしかしたら・・・・なのかもしれない」と感じたのを「きっと・・・・・に違いない」と考え、「・・・・しなければならない」というように思い込むようなクセのことです。
講師の池田先生は、自分が相手に負けている状況とは、相手のペースに巻き込まれ、自分のペースがかき乱されてしまうことだとご自身の体験を交えて語ってくださいました。
ある時期、相手のためになっていると思い込んで、その人の世話に没頭していたそうです。ところが、自分の心理分析をしてみたところ、自分がおかしくなっていることに気づかれたそうです。それで、自分が相手に巻き込まれていることに気づいたのだそうです。そこで、その人の世話を他の人に頼んでみたら、自分が回復されたそうです。
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